dieta w post

[...] zjezdżaja po równi pochyłej, w sobote wystapił w serialu z pazura , wczoraj u majewskiego, niewiem ale chyba zdjęcia do takich rżeczy trwaja cały dzien a trening a dieta,zauważmy ze raczej sykcesów na kanwie miedzynarodowej niemiał w ostatnim sezonie, przegrane mistrzostwa i to w jakiej federacji, odpuszczenie sobie arnold classic, a [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany:6-7g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ---- 8. TRENING: 4 dni split 9. CEL CYKLU: masa/jakosc 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11. POZIOM BF%: raczej [...]

Witam to mój pierwszy post na forum. Mam pytanie odnośnie biegania po treningu siłowym czy jest to wskazane? Dodam że liczę na przyrost masy mięśniowej i gęstości mięśni a redukcję tłuszczu. Ćwiczę 3 razy w tygodniu tym systemem. Jeżeli jest to niewskazane proszę o sugestie co robić żeby osiągnąć oczekiwany efekt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

Witam wszystkich jest to mój pierwszy post na tym forum. Sprawa wygląda następująco chciałbym wykonywać trening metodą texas na redukcji,ogolnie od dłuższego czasu trenuje sobie te główne 3 boje na jednej sesji treningowej więc nie będzie to jakiś duży szok dla mnie ale zastanawia mnie czy ten trening będzie dobry pod redukcję? Oprócz tego planu [...]

Witam mam 16 lat i ćwiczę już ponad rok czasu. Przez ten rok prawdę mówiąc ćwiczyłem źle(i zarazem moje rozpiski były bardzo chaotyczne) jednak trochę sobie wyrzeźbiłem klatkę. Jeśli to coś da to mogę napisać że kiedy zaczynałem to nie mogłem nawet wycisnąć 45kg, a teraz przed wakacjami to podniosłem na klatę 72kg Piszę ten post ponieważ [...]

[...] się dowiedzieć trochę o treningu i suplementacji. Nie chciałbym płacić za jakiegoś trenera personalnego skoro tutaj mogę się poradzić profesjonalistów. Wiem, że postawą jest dieta i odżywianie, ale w tym też jestem laikiem, odwiedziłem dział o diecie, ale jakoś nie umiem się w tym połapać. Jestem gotowy chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu i [...]

[...] ( nie chciał bym przekroczyc 80 :) I tak Posiada już zakupione Carbo i Bcaa(Anticatabolix) I zastanawiam sie co jeszcze dokupić. Myslałem nad gainerem.( ale nie koniecznie dieta może nie dokładna ale jakas jest). CO sądzicie o ZMA? A i jaka przedtreningówkę bo to też ważne i potrzebne ( stosowałem No xplode i byłem zadowolony ). Jeżeli można to [...]

Witam. Mój pierwszy post dlatego też chciałby wszystkich przywitać. Chciałbym się dowiedzieć jaki wpływ będzie miał trening poza siłownią na efekty cyklu na cell-pumpie. Mianowicie niedługo rusza piłkarska liga i chciałbym się dobrze przygotować do rundy wiosennej. Mam zamiar kilka razy w tygodniu popracować nad kondycją poprzez bieganie a także [...]

[...] kosza ( przy 179 moze to sie wydawac smieszne ale ostatnio zauwazylem ze gwaltownie rosne - okolo poltora miesiaca temu mialem 177cm ). wazne jest to by trening NIE HAMOWAL WZROSTU. Interesuje mnie rowniez odpowiednia dieta i suplemacja.Najlepiej by trening byl 3-4 razy w tyg ale dostosuje sie do kazdej dobrej rady. Z gory dzieki za pomoc.

Witam. To moj pierwszy post, dlatego mam nadzieje ze zostane wlasciwie pokierowany z moim treningiem :) co by czasu, supli i diety nie marnowac... FBW 3xtydzien PLECY - drazek 2xmax - wioslowanie 2x10 NOGI - MC 2x10 - przysiad 2x12 - wspiecia na palce 2x20 KLATKA - wyc. sztangi 3x10 BARKI - wyc. sztangi 2x10 - szrugsy 2x12 BICEPS - unoszenie [...]

Cześć, Jestem początkujący, ćwiczę w domu (ławka, hantle, w niedalekiej przyszłości gryf i drążek), ale jak wiadomo dieta kluczem do wymarzonej sylwetki. Wcześniej po prostu jadłem zdrowe rzeczy, raczej bez nadwyżki kalorycznej, ale postanowiłem że trzeba iść do przodu, poczytałem trochę na temat układania diety i coś takiego udało mi się rozpisać [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post na forum, wcześniej tylko czytałem. Na wstępie zaznaczam, że nie jestem Jasiem, który chce wyrobic miesnie do sezonu. Przechodząc do sedna- mam 16 lat, ważę poniżej 50kg, 165cm wzrostu. Dieta nie daje mi zadowalających rezultatów- myślę, że czynniki na to wpływające to brak czasu na staranne przygotowywanie [...]

[...] juz po 5 strzałach deci BD( ktora okazała sie testem) wbijane: 1ml c6d ... po 5 dniach od ost strzała deki wbijam prolo 200 mg c5d a wbiłem ich juz 2 razy czyli 4 ampułki. dieta 2,5B 1,5T 4W /kg masy ciala trenuje systemem 10-8-8-6powt. na duze grupy i 10-8-8 na mniejsze czy jesli przez dwa tyg zwiększe ilosc powt (12-15) a zmniejsze [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split + 30-40 min aeroby (rowerek lub bieżnia) Odżywianie : zdrowa dieta od stycznia tego roku Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] Proszę kogoś bardziej doświadczonego ode mnie o ocenę diety i jakieś poprawki. Coś o mnie: 16 lat 181 cm 69-70 kg cel masa trenuje splitem 3 razy w tygodniu a oto dieta: rano: bułka pełnoziarnista 3 sztuki do tego twaróg i szynka z pierśi kurczaka i jakiś pomidorek ogóreczek. w szkole/drugie śniadanie: nie różni się zbytnio od tego co [...]

Witam, to mój pierwszy post, zatem proszę o wyrozumiałość jeśli umieszczę go w złym dziale. 4 miesiące temu spostrzegłam, że mój wskaźnik BMI niebezpiecznie przekroczył liczbę 25. Postanowiłam o siebie zadbać. I zaczęło się: Dieta zbilansowana 1700 kcal- bez głodówek i jednoskładnikowych diet cud- zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze. [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split + 30-40 min aeroby (rowerek lub bieżnia) Odżywianie : zdrowa dieta od stycznia tego roku Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy jak koń Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

[...] nie wystarczająco bo nie umiem sobie jej rozpisać. Proszę o pomoc. Mam 18 lat, i 95kg masy. Znalazłem coś takiego tylko nie wiem czy ta jest dobra http://www.******/dieta-low-carb-61097.html (brałbym prócz odżywek ) 2.Cz y można w domowych warunkach robić dobre ćwiczenie na rzeźbę ? Posiadam 2 Hantle po7 kg, body trimer z allegro, i [...]

[...] oraz oczekuję fachowej podpowiedzi kolegów z doświadczeniem. Sporo juz poczytałem na Naszym forum oraz innych i jakąś tam już wiedzę posiadłem. Wiem, że przede wszystkim dieta a do tego później "ulepszacze" wyników. Mój staż na siłowni jest niewielki bo raptem 5 mieś ale ciało już jak mniemam odpowiednio przetrenowałem i "dorosłem" do [...]

Witam! Jest to mój pierwszy post dlatego proszę o wyrozumiałość. Ćwiczę FBW od 11miesięcy. dieta jest na miejscu ale skutki nie są za bardzo widoczne. Może to winna planu, dlatego proszę o jego sprawdzenie. A: Nogi: Przysiady ze sztanga na plecach 3 serie 12,10,8 Wspięcia na palce w staniu 3 serie 12,10,8 Plecy: Martwy ciąg 3 serie 12,10,8 Klatka: [...]